Lihtsad koolijärgsed suupisted, mida saate ette valmistada

2023 Autor: Daisy Oakman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-26 05:39

Et vältida karjatamist, kui pärastlõunane nälg tabab, valmistage need lihtsad retseptid eelnevalt ette ja veenduge, et teil on midagi valmis. Iga suupiste on maitsvam kui krõpsude kott ja huvitavam kui lihtsalt puuviljatüki haaramine – lisaks on neid tegelikult üsna lihtne valmistada. Alates väiksematest suupistetest kuni toekamate suupisteteni, mis hoiavad teid täis kuni õhtusöögini (või sobivad isegi varajaseks õhtusöögiks), lisage need retseptid kohe oma toiduvalmistamise ajakavasse.

Maguskartuli falafelid

Pisut toitainerikkamad kui tavaline falafel ja sama maitsvad, on need maguskartuli hammustused suurepärane asi, mida kogu nädala jooksul käepärast hoida. Valmistage ette suur partii ja hoidke seejärel õhukindlas anumas, et muuta kiired salatid pisut täidlasemaks, või kasutage lihtsalt oma lemmik hummuse retsepti vahendina.

Maasika topeltšokolaadi granola

Kas soovite pärastlõunaseks järeletulemiseks midagi magusat? Lisage see ülilihtne granola retsept oma repertuaari. Serveeri seda koos oma valitud piimaga või värskete puuviljadega kreeka jogurtiga, et suupiste valmiks mõne minutiga.

Röstitud punase pipra kašupähklikreem

Midagi vegansuupistesõpradele: see india pähkli kreem on ideaalne tervislik dip, mida enne tähtaega valmistada ja kasutada toores juurviljade või kreekerite lisandina. Dekadentlik kreemjas tekstuur muudab selle maitse palju ebatervislikumaks, kui see tegelikult on.

Must uba, mais ja feta kaste

Kasutades lihtsaid ja värskeid koostisosi, lõi Hall Nesting ebamääraselt Mehhiko stiilis dipikastme, mida nautida oma lemmiktortillakrõpsudega või isegi lihtsalt lusikaga süüa (me ei mõista teid hukka). Kerge kaste muudab selle ülivärskendavaks ja sobib ideaalselt siis, kui ilm on veel soe ja otsite midagi kerget, mis aitaks end õhtusöögini meelitada.

Kodused mustika nutri-terabatoonid

Granolabatoonid on ülim suupiste, kuid kas teadsite, et neid on tegelikult lihtne kodus uuesti valmistada? Nutri-Grain batoonide tervislikumaks muutmiseks proovige Half Baked Harvest'i omatehtud mustikaversiooni. Professionaalide näpunäide: proovige neid mõni minut soojendada, et muuta need vähem suupisteks ja pigem magustoiduks.

Kodused puuvilja- ja pähklikrõpsud

Girl Versus Doughi toidupoes nähtud puuvilja- ja pähklikrõpsude koopiaretsept on sama maitsev ja soodsam. Hoidke krõpse õhukindlas anumas kuni nädal, kuigi tõenäoliselt need nii kaua vastu ei pea.

Küüslauguürdi Parmesani kringli keerud

Kuna sotsiaalselt on vastuvõetavam näksida tavalist leiba, kui see on kringli kujul (meie arvates), on need What’s Gaby Cookingi omatehtud pehmed kringlikeerud kindlasti proovimiseks kohustuslikud. Neid on parem süüa värskelt, kuid säilivad paar päeva. Sööge neid kastmega või lõigake pooleks ja lisage võileiva koostisosad, et saada toekam suupiste.

Kõhnad küpsetatud maguskartulikrõpsud

Kõigile meeldivad krõpsud – eriti see soolakas-magus versioon, mis on valmistatud vitamiinidest pakatava bataadiga. Valmistage topeltpartii ja hoidke õhukindlates anumates, et pärast koolipäevade isu maha võtta.

Terve puuvilja pops

See ei ole pelgalt vesi, mis puuvilju koos hoiab – see on kookosvesi, mis annab veelgi värskema puuviljamaitse. Need puuviljad on magus maiuspala, mille pärast ei pea te end süüdi tundma.

Quinoa Trail Mix Bites

Selle asemel, et lapsed näksiksid töödeldud suupistebatoone, on need ampsud täis tervislikke koostisosi, mis sobivad suurepäraselt nälja leevendamiseks kuni õhtusöögini. Kinoa-, lina- ja kõrvitsaseemned pakuvad palju toitaineid ja krõmpsu, samas kui kookospähkel, kaneel ja pruun suhkur lisavad täpselt piisavalt magusust ja maitsvat maitset.

3-koostisosa maapähklivõi puuviljakaste

Kombineerige kreemjas maapähklivõi, kreeka jogurt ja mesi, et luua see maitsev kaste, mis sobib ideaalselt puuviljade ja kringlipulkade joomiseks.

Suhkruvabad karamelliseeritud pähklid

Kõik tahavad süveneda nendesse maitsvatesse pähklitesse, mis on tehtud magusaks kaneeli, vaniljeekstrakti ja loodusliku magusaine segamisel. Ja partii valmistamiseks pole vaja oodata külma päeva, sest need kogunevad otse pliidiplaadile. Nii lihtne!

Maguskartuli banaanihammustused

Need muffinitooted sobivad ideaalselt nii näksimiseks kui ka hommikusöögiks. Need ei sisalda jahu ega lisatud suhkrut; šokolaaditükid on valikulised, kuid alati hea mõte. Namm!

Vürtsikas Sriracha popkorn

Suurtele lastele meeldib selle krõmpsuva popkorni soolane, võine ja vürtsikas maitse, mis on piisavalt kerge, et õhtusööki mitte rikkuda.

Tervislikud omatehtud mangopuuviljade rullid

Seda imelist lapsesõbralikku maiust, mida nimetatakse ka puuviljanahaks, on üllatavalt lihtne kodus valmistada. Saadaval on palju retsepte erinevate puuviljamaitsete jaoks, kuid värske mango idee tundub liiga ahvatlev, et sellele vastu panna.

Šokolaadi-mandli datlipallid

Uskuge või mitte, need datlipallid sisaldavad ainult kolme koostisosa… see on kõik. Köögikombain teeb raske töö kõik kokku segades ning seejärel lihtsalt rulli ja jahuta – küpsetamist pole vaja. Geniaalne!

Kurgi Hummus

Kurgi lisamine muudab selle hummuse maitse heledamaks, nii et söögiisud ei rikuks nii lähedal õhtusööki.

Parmesani rantšo suupistesegu

Supermarketis on palju valmis suupistesegusid, kuid seda isetehtud versiooni saab kohandada oma maitse järgi nii palju maitseaineid kui soovite. Valgu lisamiseks lisage rohkem pähkleid või vürtside saamiseks Srirachat.

Banaani ja maapähklivõi muffinid

Need maitsvad muffinid sisaldavad kahte tervet banaani – see on suurepärane võimalus pärast koolivaheaega puuvilju pugeda.

Rainbow Veggie Pinwheels

Lapsed ja täiskasvanud armastavad rattavõileibu. Kergendage pärastlõunast suupisteid õhukesteks viilutatud köögiviljadega ja ärge muretsege – maitsev Ranch-toorjuustumääre tagab, et ka need tervislikud wrapid on täis maitset.

Õuna kaneeli laastud

Tõsta nädalavahetusel suur partii neid krõpse ahju ja lapsed saavad neid süüa terve nädala.

Küpsetatud täistera vaarikasõõrikud

Lubage neid terve nisujahu ja tassitäie värskete vaarikatega valmistatud sõõrikutega. Need küpsevad 375-kraadises ahjus lühikese 14 minutiga ja säilivad õhukindlates anumates hästi mitu päeva.

Õunakaste

Need muffinid hoiavad isu kindlasti kuni õhtusöögini eemal. Veelgi suurema õunamaitse saamiseks riivi sisse mõni värske õun; see lisab ka veidi tekstuuri.

Külmutatud smuuti paprikad

Ükski näljane laps ei suuda nendele omatehtud jogurtipopsudele vastu panna ja kui sees on palju värskeid puuvilju, siis olete rõõmus, et nad näksivad tervislikult.

Jogurtiga kaetud mustikad

Varras, määri jogurtiga, külmuta ja valmis. Nii lihtne (ja nii maitsev), et see ei nõua vaevu retsepti… aga igaks juhuks olgu siin.

3 koostisosa banaani nutella popsicles

Rahutu magusasõbra jaoks imbuvad need popsikesed jogurti ja rohke banaani sisse, luues ka dekadentliku ja tervisliku suupiste.

Soola ja äädika suvikõrvitsa laastud

Kui sobivad ainult soolased krõpsud, võtke käepärast kott neid omatehtud suvikõrvitsakrõpse. Nad valmivad praktiliselt ahjus ning neil on kogu nende lemmikkartulikrõpsu ahvatlev soola ja äädika maitse – miinus tühjad kalorid.